Творог - важный компонент в рационе бодибилдеров и спортсменов. Он содержит молочный белок казеин, который питает организм всю ночь. Одна чашка творога содержит 163 калории, 28 г белка, 6 г углеводов и 2 г жира. Творог можно подавать со свежими ягодами, добавлять острые пряности и использовать в салатах и соусах для макарон.